上腕二頭筋を鍛えるためのトレーニング

いくら一生懸命サプリメントを飲んだ所で、実際にトレーニングをしないと腕は太くなりません。腕と言えば上腕二頭筋。たくましく盛り上がった力こぶにときめく女性は少なくないはず。

 

そこで上腕二頭筋を鍛えるための筋トレ方法を解説します。なお、広背筋がメイン・上腕二頭筋が補助的に鍛えられる種目もこの分類で紹介しています。、背中の筋肉は女性ウケがそこまで良いわけではなく、モテる体つくりという観点で考えると腕を鍛えると思っていたほうがモチベーションが上がるかと思ったので上腕二頭筋を鍛える種目として分類していることをご容赦頂ければと思います。

 

 

上腕二頭筋を鍛えるための筋トレ方法記事一覧

ジムに行く時間は無いけど腕は太くしたい。そんな方にオススメなのが懸垂です。鉄棒のある公園に行けば出来る身近なトレーニング。ウェイトトレーニングが一般的になったこの時代でも、アスリートが積極的に取り入れたりもしている有効な筋トレなのです。家の近くの公園にはちょうどよい高さの鉄棒が無かったので、ジムに通う前やジムが休みの日はブランコの上の支柱を使って懸垂していました。なお、上腕二頭筋を鍛える種目として...

公園などで出来るトレーニングとして、懸垂よりも取り組みやすいのが斜め懸垂。恐らく斜め懸垂が出来る設備の方が多いだろうという点と、身体の角度を変えることで負荷を調整できるという意味で、取り組みやすい種目です。懸垂出来るようになるには、どうしてもある程度の筋力が必要ですからね。それに対して斜め懸垂は、身体を床と平行に近づければ近づけるほど負荷が高くなるというトレーニング。逆に言えば軽い負荷から身体を慣...

上腕二頭筋の筋トレと言えばアームカール。ドイツ人の人の友人曰く、ドイツではみんなアームカールしかやらないとか。パーティーの前にアームカールで腕をパンプさせて美女を口説きに行くとか。それは極端としても非常に人気のある筋トレであるアームカール。やり方や効果、注意点を解説します。アームカールのやり方!気をつけたい3つのポイントダンベルやバーベルなどのフリーウェイトでやるにしてもマシンで筋トレするにしても...